Tu Herida: ABANDONO

"Tengo que hacerlo sola"

LO QUE PASA EN TU CUERPO:

Tensión en hombros y mandíbula.

Hiperactivación.

No puedes descansar.

CÓMO SE MANIFIESTA:

✗ Haces TODO tú

✗ No pides ayuda (aunque la necesites)

✗ No contratas (aunque puedas pagarlo)

✗ Te agotas pero "al menos lo hice yo"

DE DÓNDE VIENE:

Nadie te sostuvo financieramente cuando lo necesitaste.

Aprendiste que "solo puedo contar conmigo".

Viste a tu mamá/papá hacerlo todo solos.

Tu cuerpo grabó: "Si no lo hago yo, nadie lo hará. Estoy sola."

TU PRÁCTICA (3 min/día):

MINUTO 1: Localiza la carga

Lleva tu atención a tus hombros.

¿Dónde está la tensión/carga?

Pon tus manos en tus hombros.

Respira.

MINUTO 2: Suelta la carga

Inhala elevando hombros hacia orejas (exagera).

Exhala dejándolos CAER con suspiro fuerte.

Repite 4 veces.

Imagina que sueltas peso cada vez.

MINUTO 3: Invita apoyo

Di en voz alta:

"Es seguro pedir ayuda."

"NO tengo que hacerlo todo sola."

"Hay gente que QUIERE sostenerme."

Repite 3 veces cada una.

Respira. Nota si tus hombros se relajan aunque sea un poco.

Haz esto 7 días.

Tu cuerpo aprenderá que puede recibir sostén.

NOS VEMOS EN VIVO EL 17/01/2026 :)